Cómo configurar el tiempo de pantalla ganado en su iPhone
Vishwen Labs
Configurar el tiempo de pantalla ganado lleva unos diez minutos: conceda a la app el acceso a Tiempo de uso, elija las dos o tres apps que de verdad le cuestan tardes, fije una meta diaria que pueda cumplir un día normal, deje las tarifas en sus valores predeterminados la primera semana, haga un entrenamiento para ver funcionar el contador, y deje que el escudo haga el resto. Los pasos de abajo son los de BurnToScroll, y el razonamiento que sigue es lo que hace que el sistema aguante más allá de la primera quincena.
Configurar el tiempo de pantalla ganado con BurnToScroll
- Instalar y conceder el acceso a Tiempo de uso. Descargue BurnToScroll en un iPhone con iOS 16 o posterior. Cuando pida acceso a Tiempo de uso, permítalo; iOS lo confirma con Face ID o su código porque la autorización es para usted como usuario individual. Sin él, la app no puede bloquear nada.
- Elegir qué bloquear. Toque Apps unlocked en la pantalla de inicio para abrir el selector de Apple y elija apps, categorías enteras o sitios web. Empiece por las dos o tres que se llevan sus tardes. Una selección es gratis; las que quiera con Premium. La app recibe identificadores opacos, nunca los nombres.
- Elegir una meta diaria que cumplirá. Light, Balanced o Generous son 30, 60 o 120 minutos ganados al día; Balanced es la predeterminada. Elija la que pueda cumplir un martes cansado, no su mejor sábado, y cámbiela después en Ajustes.
- Dejar las tarifas en paz una semana. Una flexión son 1,5 minutos, una sentadilla 45 segundos y 30 segundos de plancha 3 minutos. Viva con eso una semana antes de tocarlo; Premium permite editar cada una hasta una décima de minuto cuando conozca sus números.
- Hacer el primer entrenamiento. Permita la cámara, apoye el teléfono a ras de suelo a un par de metros de frente a usted, y haga una serie de sentadillas, las más fáciles de contar. Mire subir el contador de repeticiones y los minutos ganados; una vibración marca cada repetición.
- Dejar que el escudo trabaje. Abra una app bloqueada con saldo cero y mire el escudo: un saludo, su racha y un botón Earn 5 minutes que abre un entrenamiento. Llega un aviso cuando quedan cinco minutos. A medianoche el saldo se reinicia.
- Fijar los recordatorios y mantener la racha. En Ajustes, ponga el recordatorio diario a una hora en la que pueda actuar; viene a las 9 de la mañana, el aviso de racha llega a las 6 de la tarde y un resumen semanal la tarde del fin de semana. La racha cuenta cada día que cumple la meta, y cada día de racha añade un 10 por ciento a la XP de la siguiente serie.
Por qué dos o tres apps y no todas
El instinto es bloquearlo todo, y una semana después el teléfono no sirve para los mapas y la app se borra. Bloquee las apps que abre sin decidirlo, que para la mayoría son dos o tres, y deje en paz las que usa a propósito. El selector también acepta categorías, así que Redes sociales como categoría atrapa la app que instale la semana que viene. Amplíe la lista después si el hábito se mueve; suele hacerlo, de Instagram a YouTube a las noticias, y el selector está a un toque.
Por qué la meta es un suelo, no un techo
La meta diaria es el número de minutos ganados que cuenta como un día completo. No limita lo que puede ganar, así que una serie grande en un buen día puede pasarse y la pantalla de resultados dice que ganó más que el objetivo. Lo que la meta controla es la racha y la sensación de terminado de la pantalla de inicio, y una meta que cumple casi todos los días construye una racha que una meta cumplida dos veces por semana nunca construirá. Treinta minutos al día es una correa de verdad; sesenta es la predeterminada porque las tardes de la mayoría son más o menos eso; ciento veinte es para quien se desplaza durante horas y quiere conservar algunas.
La primera semana, con franqueza
Espere que el escudo moleste y que le pille yendo al teléfono más veces de las que creía. Espere que los primeros entrenamientos parezcan un impuesto. Hacia el cuarto día el patrón se da la vuelta para la mayoría: el gesto empieza a detenerse en el escudo, una serie de veinte sentadillas lleva noventa segundos, y el feed se abre por una razón y se cierra cuando el saldo baja. Si la primera semana es en cambio una pelea, el precio está mal: baje la meta, suba una tarifa con Premium, o pague con sentadillas en lugar de flexiones. El sistema tiene que ser uno que mantenga.
Las salidas de emergencia, y cuándo usarlas
Existen dos y ninguna está en la pantalla de bloqueo. La pausa hasta medianoche de Premium, en Ajustes, levanta el escudo el resto del día, para el día en que una app bloqueada hace falta por trabajo o por un amigo. La otra es el permiso mismo: en los Ajustes del iPhone, en Tiempo de uso, el acceso de la app puede desactivarse, lo que quita el escudo y hace que la app lo vuelva a pedir. Use la pausa para días de verdad y el permiso para irse; usar cualquiera de las dos para saltarse una serie es el viejo hábito con abrigo nuevo, y la racha se lo dirá.
Otras preguntas sobre el tema
¿Puedo usar BurnToScroll sin darle acceso a Tiempo de uso?
Puede contar repeticiones y llevar estadísticas, pero nada se bloquea; la gracia es el escudo, y el escudo necesita el permiso. Concédalo al configurar, y recuerde que sigue siendo suyo para revocarlo en los Ajustes del iPhone.
¿Y si comparto el teléfono o necesito una app bloqueada para el trabajo?
No bloquee las apps que necesita para trabajar; el selector permite elegir exactamente cuáles. Para el día suelto, la pausa hasta medianoche de Premium levanta el escudo hasta el reinicio. Un teléfono compartido encaja mal, porque la autorización y el saldo pertenecen a quien lo tiene en la mano.
